疲労回復と便秘解消にお尻歩き

お尻歩きをすると、疲労回復と便秘解消になるため、
一石二鳥の効果が得られます。

やり方は簡単で、
床に座って、両足をつけて前にのばします。

両手も足と水平になるように、前にのばします。

この姿勢で腰と手を前後に動かしながら、
お尻だけで歩くというものです。

なるべく肩が上下したり、頭が振れたりしないようにしましょう。

このようなお尻歩きをすると、
下半身の筋肉を使うので、全身の血液の循環が促進され、
疲労回復が期待できます。

また、この動きは、小腸や大腸の後ろ側にある筋肉や
骨盤底部にある骨盤隔膜という筋肉なども鍛える事ができます。

それによって便秘解消にも効果があるというわけでです。

何も道具を使わずにできますから、
便秘の方は試してみてはいかがでしょうか。